Agachamento de Uma Perna com Halteres e Suporte (pistola)

Conselhos de especialistas

Mantenha o seu core contraído e concentre-se em manter o equilíbrio durante todo o movimento. Use a perna de apoio minimamente, principalmente para equilíbrio em vez de levantamento.

Passos de Como Fazer

Segure um haltere na sua frente com as duas mãos.
Fique em uma perna com a outra perna estendida para a frente o mais alto possível.
Agache o mais baixo possível mantendo a perna estendida fora do chão.
Mantenha as costas retas e o peito erguido.
Empurre através do calcanhar do pé no chão para retornar à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições antes de trocar de perna.