Supino Declinado com Barra

Conselhos de especialistas

Passos de Como Fazer

1. Prenda suas pernas na extremidade do banco declinado e deite-se.
2. Segure a barra com as mãos um pouco mais largas que a largura dos ombros.
3. Retire a barra e segure-a reta sobre o peito com os braços totalmente estendidos.
4. Inspire e abaixe a barra lentamente até tocar o peito inferior.
5. Expire e empurre a barra de volta à posição inicial estendendo os braços.
6. Repita pelo número desejado de repetições.

Detalhes

Principal

Peito60%

Secundário

Ombros20%

Tríceps20%

Equipamento

Barra

Tipo de exercício

Força