Elevação de Quadril com Perna Reta Pendurado com Anéis
Conselhos de especialistas
Mantenha as pernas retas e evite usar impulso para levantar as pernas; o movimento deve ser controlado e deliberado.
Passos de Como Fazer
- Pendure-se nos anéis com os braços totalmente estendidos e as pernas retas.
- Firme o core e levante as pernas à sua frente, pelo menos até a altura do quadril.
- Mantenha as pernas retas e evite balançar.
- Baixe as pernas de volta à posição inicial com controle.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Abs100%
Equipamento
Suspensão
Tipo de exercício
Força
