Supino Guilhotina com Barra
Conselhos de especialistas
Baixe a barra lentamente em direção ao pescoço em vez do peito, mas tenha cuidado e use um observador, pois esta variação pode colocar mais estresse nas articulações dos ombros.
Passos de Como Fazer
- Deite-se em um banco plano com os olhos sob a barra e segure a barra um pouco mais larga que a largura dos ombros.
- Desencaixe a barra e segure-a reta sobre seus ombros com os braços esticados.
- Inspire e abaixe a barra lentamente em direção ao pescoço, mantendo os cotovelos abertos.
- Abaixe a barra até ficar logo acima do pescoço e depois pressione a barra de volta para a posição inicial.
Detalhes
Principal
Peito60%
Secundário
Ombros20%
Tríceps20%
Equipamento
Barra
Tipo de exercício
Força
