Agachamento sumô com barra

Conselhos de especialistas

Mantenha o peito erguido e as costas retas durante todo o movimento para evitar arredondamento da coluna e garantir o engajamento adequado dos músculos.

Passos de Como Fazer

Fique com os pés mais afastados do que a largura dos ombros, com os dedos apontando para fora.
Segure uma barra com as duas mãos na frente de você na altura dos ombros.
Abaixe o corpo dobrando os joelhos, mantendo as costas retas e o peito erguido.
Desça até que as coxas estejam paralelas ao chão.
Empurre pelos calcanhares para retornar à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.