Supino com Pegada Inversa e Barra
Conselhos de especialistas
Use um grip reverso (palmas voltadas para você) para enfatizar mais o peito superior e tríceps.
Passos de Como Fazer
- Deite em um banco plano com os pés apoiados no chão.
- Segure a barra com uma pegada supinada, mãos um pouco mais largas que a largura dos ombros.
- Retire a barra e abaixe-a até o peito inferior, mantendo os pulsos retos.
- Pressione a barra de volta à posição inicial, focando na contração do peito e tríceps.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Peito60%
Secundário
Ombros20%
Tríceps20%
Equipamento
Barra
Tipo de exercício
Força
