Pullover com Garrafa
Conselhos de especialistas
Mantenha os quadris estáveis e evite arquear demais a parte inferior das costas ao baixar o peso atrás da cabeça para proteger a coluna e focar nos dorsais.
Passos de Como Fazer
- Deite-se de costas no chão com os joelhos dobrados e os pés apoiados.
- Segure um peso de garrafa com as duas mãos acima do peito, braços estendidos.
- Mantendo os braços retos, abaixe o peso em um arco atrás da cabeça até que seus braços estejam paralelos ao chão.
- Traga o peso de volta à posição inicial usando seus dorsais e peito.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Costas100%
Equipamento
Com peso
Tipo de exercício
Força
