Elevação de Panturrilha Inclinada para Trás no Sled

Conselhos de especialistas

Empurre com a bola dos pés e contraia as panturrilhas no topo do movimento para máxima ativação das panturrilhas.

Posicione-se no trenó com as costas contra o suporte e os pés apoiados na plataforma.
Estenda as pernas para levantar o peso, depois aponte os dedos para cima, levantando os calcanhares o mais alto possível.
Abaixe os calcanhares abaixo do nível da plataforma para alongar as panturrilhas.
Repita pelo número desejado de repetições.