Levantamento Terra com Pernas Estendidas com Barra

Conselhos de especialistas

Mantenha um leve flexão nos joelhos e incline-se a partir dos quadris para manter a tensão nos músculos isquiotibiais e glúteos.

Fique com os pés na largura dos quadris segurando uma barra na frente das coxas.
Com uma leve flexão nos joelhos, incline-se nos quadris e abaixe a barra ao longo das pernas.
Mantenha as costas retas e abaixe até sentir um alongamento nos isquiotibiais.
Retorne à posição inicial impulsionando os quadris para frente.
Repita pelo número desejado de repetições.