Agachamento Frontal com Pegada de Arremesso

Conselhos de especialistas

Mantenha os cotovelos elevados durante o agachamento para evitar que a barra role dos ombros e manter um torso ereto.

Comece com a barra no chão e fique em pé com os pés na largura dos quadris.
Realize um movimento de arranque para trazer a barra até os ombros, com as mãos logo fora dos ombros e os cotovelos apontando para frente.
Mantenha os cotovelos elevados e o core contraído ao se abaixar em um agachamento.
Desça até que suas coxas estejam pelo menos paralelas ao chão.
Empurre pelos calcanhares para retornar à posição inicial.
Repita para o número desejado de repetições.