Supino Invertido com Pegada Fechada e Barra

Conselhos de especialistas

Concentre-se em manter os pulsos retos e os cotovelos próximos ao corpo para maximizar a ativação do tríceps.

Deite-se em um banco plano com uma barra acima de você.
Segure a barra com uma pegada fechada, palmas voltadas para você.
Retire a barra e segure-a reta sobre o peito.
Abaixe a barra em direção ao peito inferior, mantendo os cotovelos próximos.
Empurre a barra de volta para a posição inicial, estendendo completamente os braços.