Esmagamento de Crânio com Barra
Conselhos de especialistas
Mantenha os braços superiores perpendiculares ao chão durante o exercício para isolar efetivamente os tríceps.
Passos de Como Fazer
- Deite-se em um banco plano com uma barra e estenda os braços acima do peito.
- Lentamente abaixe a barra em direção à testa dobrando os cotovelos.
- Estenda os cotovelos para levantar a barra de volta à posição inicial.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Tríceps80%
Secundário
Ombros15%
Peito5%
Equipamento
Barra
Tipo de exercício
Força
