Voador Inverso Curvado com Garrafa

Conselhos de especialistas

Mantenha as costas retas e o core engajado durante todo o movimento para evitar qualquer tensão na lombar.

Fique em pé com os pés na largura dos ombros, joelhos levemente flexionados, segurando uma garrafa em cada mão.
Dobre na altura dos quadris para inclinar o tronco para a frente, mantendo as costas retas.
Com uma leve flexão nos cotovelos, levante as garrafas para os lados até que fiquem alinhadas com os ombros.
Lentamente abaixe as garrafas de volta para a posição inicial.

Principal

Costas100%

Equipamento

Com peso

Tipo de exercício

Força