Bom Dia Sentado com Barra

Conselhos de especialistas

Passos de Como Fazer

1. Sente-se em um banco com uma barra posicionada em suas costas, similar à posição de um agachamento.
2. Mantenha os pés apoiados no chão e as costas retas.
3. Dobre os quadris e incline-se para a frente, mantendo as costas retas, até que seu tronco esteja quase paralelo ao chão.
4. Contraia os glúteos e os músculos isquiotibiais para retornar à posição vertical.
5. Repita para o número desejado de repetições.

Detalhes

Principal

Glúteos70%

Secundário

Posteriores30%

Equipamento

Barra

Tipo de exercício

Força