Agachamento Frontal com Garrafa
Conselhos de especialistas
Mantenha os cotovelos levantados e o peito erguido durante o agachamento para manter a postura correta e evitar que o peso puxe para frente.
Passos de Como Fazer
- Fique em pé com os pés na largura dos ombros, segurando uma garrafa com as duas mãos ao nível do peito.
- Firme o core e mantenha o peito erguido ao se agachar, empurrando os quadris para trás e para baixo.
- Mantenha os joelhos alinhados com os dedos dos pés e agache até que as coxas fiquem paralelas ao chão.
- Empurre pelos calcanhares para retornar à posição inicial, contraindo os glúteos no topo.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Glúteos100%
Equipamento
Com peso
Tipo de exercício
Força
