Agachamento Completo com Barra (Rack)

Conselhos de especialistas

Impulsione através dos calcanhares e mantenha o peito erguido para manter a forma correta e maximizar o engajamento muscular.

Posicione-se embaixo da barra em um suporte de agachamento e posicione-a em seus ombros.
Retire a barra endireitando as pernas e dê um passo para trás para se posicionar.
Com os pés na largura dos ombros, agache dobrando os joelhos e os quadris.
Agache até que suas coxas estejam pelo menos paralelas ao chão.
Empurre de volta à posição inicial, focando em usar os glúteos e quadríceps.
Repita pelo número desejado de repetições.