Agachamento com Barra Baixa com Barra
Conselhos de especialistas
Certifique-se de posicionar a barra corretamente nas costas e manter o core firme para apoiar a coluna durante o levantamento.
Passos de Como Fazer
- Posicione-se sob a barra e coloque-a sobre os deltoides posteriores.
- Segure a barra com uma pegada larga e crie um suporte com as omoplatas.
- Retire a barra endireitando as pernas e dando um passo para trás.
- Inspire e agache empurrando os quadris para trás e dobrando os joelhos.
- Mantenha o peso nos calcanhares e as costas retas.
- Empurre de volta para a posição inicial enquanto expira.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Glúteos30%
Quadríceps30%
Posteriores30%
Secundário
Panturrilhas10%
Equipamento
Barra
Tipo de exercício
Força
