Avanço Frontal com Garrafa
Conselhos de especialistas
Certifique-se de dar um passo à frente com distância suficiente para que o joelho da perna da frente não ultrapasse os dedos dos pés para manter a forma correta.
Passos de Como Fazer
- Fique em pé com os pés na largura dos quadris, segurando uma garrafa em cada mão ao lado do corpo.
- Dê um passo à frente com uma perna e abaixe os quadris para que o joelho de trás se aproxime do chão.
- Sua coxa da perna da frente deve estar paralela ao chão, e o joelho de trás deve estar próximo, mas sem tocar no chão.
- Empurre com o pé da frente para voltar à posição inicial.
- Alterne as pernas a cada repetição.
Detalhes
Principal
Quadríceps50%
Posteriores50%
Equipamento
Com peso
Tipo de exercício
Força
