Agachamento Sumô com Garrafa
Conselhos de especialistas
Concentre-se em manter os joelhos alinhados com os dedos dos pés e evite deixá-los ceder para engajar completamente os glúteos e a parte interna das coxas.
Passos de Como Fazer
- Fique em pé com os pés mais afastados do que a largura dos ombros, com os dedos dos pés apontando para fora, segurando uma garrafa com as duas mãos na sua frente.
- Agache, mantendo as costas retas e o peito erguido.
- Agache até que as coxas fiquem paralelas ao chão, garantindo que os joelhos estejam alinhados com os dedos dos pés.
- Empurre pelos calcanhares para voltar à posição inicial, contraindo os glúteos no topo.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Glúteos100%
Equipamento
Com peso
Tipo de exercício
Força
