Flexão Reversa com Halteres
Conselhos de especialistas
Certifique-se de que seus pulsos estejam em uma posição neutra para evitar tensão e concentre-se em usar seus tríceps para levantar seu corpo, em vez de depender do peito ou ombros.
Passos de Como Fazer
- Sente-se no chão com as pernas estendidas à sua frente e um haltere colocado horizontalmente atrás de você.
- Coloque suas mãos no haltere com os dedos apontando para os pés.
- Levante os quadris do chão endireitando os braços.
- Dobre os cotovelos para abaixar seu corpo em direção ao chão sem sentar.
- Empurre através das palmas das mãos para endireitar os braços e levantar seu corpo de volta.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Tríceps100%
Equipamento
Halteres
Tipo de exercício
Força
