Agachamento com Barra à Frente do Peito

Conselhos de especialistas

Mantenha os cotovelos elevados durante todo o movimento para evitar que a barra role dos seus ombros e para manter um torso ereto, reduzindo a pressão na parte inferior das costas.

Passos de Como Fazer

Comece em pé com os pés na largura dos ombros e a barra descansando na frente dos seus ombros.
Cruze os braços para segurar a barra e mantenha os cotovelos elevados.
Firme o seu core e mantenha o peito erguido enquanto agacha, com os quadris para trás e para baixo.
Agache até que suas coxas estejam pelo menos paralelas ao chão.
Empurre através dos calcanhares para retornar à posição inicial, mantendo os cotovelos elevados durante todo o movimento.