Pressão de Martelo Deitado com Halteres

Conselhos de especialistas

Mantenha os pulsos neutros e evite arquear as costas excessivamente para manter a forma correta e reduzir o risco de lesões.

Deite-se em um banco plano com um haltere em cada mão, palmas voltadas uma para a outra.
Segure os halteres acima do peito com os braços estendidos.
Abaixe os halteres para os lados do peito dobrando os cotovelos.
Pressione os halteres de volta para a posição inicial, contraindo os músculos do peito.
Repita o número desejado de repetições.