Abdominal com Garrafa Acima da Cabeça
Conselhos de especialistas
Concentre-se em levantar os ombros do chão em vez de puxar o pescoço e mantenha o peso da garrafa estável acima da cabeça para engajar efetivamente os músculos abdominais.
Passos de Como Fazer
- Deite-se de costas com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão.
- Segure um peso de garrafa diretamente acima do peito com os braços totalmente estendidos.
- Engaje os músculos abdominais e levante os ombros do chão, estendendo a garrafa em direção ao teto.
- Lentamente abaixe de volta para a posição inicial.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Abs100%
Equipamento
Com peso
Tipo de exercício
Força
