Agachamento com Braço Estendido e Kettlebell

Conselhos de especialistas

Mantenha o braço totalmente estendido e o kettlebell estável acima para desafiar a estabilidade do seu core e a mobilidade do ombro.

Fique com os pés na largura dos ombros, segurando um kettlebell em uma mão com o braço estendido acima.
Firme o seu core e agache, mantendo o kettlebell acima e seu braço travado.
Agache até que suas coxas fiquem paralelas ao chão ou o mais baixo que puder confortavelmente.
Empurre através dos calcanhares para retornar à posição inicial, mantendo o kettlebell acima.
Repita pelo número desejado de repetições antes de trocar de braço.