Agachamento Pistol com Kettlebell

Conselhos de especialistas

Mantenha um núcleo forte e mantenha o equilíbrio centrado sobre o pé de apoio. Flexibilidade e mobilidade do tornozelo são essenciais, então aqueça-se adequadamente.

Passos de Como Fazer

Segure um kettlebell ao nível do peito com ambas as mãos.
Estenda uma perna para fora em frente a você.
Abaixe lentamente seu corpo mantendo a perna estendida fora do chão.
Agache-se o mais baixo possível, mantendo o calcanhar no chão e as costas retas.
Empurre através do calcanhar para retornar à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições e troque de pernas.