Supino com Halteres de Um Braço Deitado de Lado

Conselhos de especialistas

Mantenha o cotovelo a um ângulo de 45 graus do seu corpo para maximizar o envolvimento do peito e reduzir a tensão nos ombros.

Deite-se de lado em um banco plano com as pernas empilhadas e os joelhos ligeiramente dobrados para estabilidade.
Segure um haltere na mão superior com o braço estendido para cima, palma virada para frente.
Abaixe lentamente o haltere em direção ao seu lado até que seu cotovelo esteja logo abaixo do nível do banco.
Pressione o haltere de volta para a posição inicial, focando no uso dos músculos do peito.
Complete o número desejado de repetições antes de trocar de lado.

Principal

Peito100%

Equipamento

Halteres

Tipo de exercício

Força