Remada Invertida com Pegada Larga com Anéis

Conselho de Especialista

Mantenha o corpo em linha reta da cabeça aos calcanhares e evite afundar os quadris para manter a forma adequada e atingir efetivamente os dorsais.

Passos de Como Fazer

Ajuste os anéis para a altura da cintura e pegue uma pegada larga.
Ande para frente até que seu corpo esteja inclinado na inclinação desejada.
Puxe o peito em direção aos anéis enquanto contrai as omoplatas.
Abaixe-se com controle de volta à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.

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Comece Grátis

Músculos Trabalhados

Remada Invertida com Pegada Larga com Anéis foca principalmente nos Dorsais, com mecânica de Força usando Suspensão. Entender os padrões de ativação muscular ajuda você a focar no engajamento correto e maximizar a eficácia do treino.

Primário

Dorsais100%

Equipamento

Suspensão

Tipo de Exercício

Força

Orientação de Séries e Repetições

Iniciante2 x 10-12

Intermediário3 x 8-10

Avançado4 x 6-8

Perguntas Frequentes

Quais músculos o Remada Invertida com Pegada Larga com Anéis trabalha?

Remada Invertida com Pegada Larga com Anéis trabalha principalmente os Dorsais. É classificado como um exercício de Força realizado com Suspensão.

Quantas séries e repetições devo fazer para Remada Invertida com Pegada Larga com Anéis?

Para iniciantes, comece com 2 séries de 10-12. Praticantes intermediários podem fazer 3 séries de 8-10. Atletas avançados podem chegar a 4 séries de 6-8. Ajuste com base nos seus objetivos e capacidade de recuperação.

Remada Invertida com Pegada Larga com Anéis é adequado para iniciantes?

Remada Invertida com Pegada Larga com Anéis é classificado como um exercício avançado e é mais adequado para praticantes experientes. Iniciantes devem construir força básica com movimentos mais simples antes de tentar este exercício.