Agachamento com Kettlebell e Caixa

Conselhos de especialistas

Concentre-se em manter o kettlebell perto do corpo para manter o equilíbrio e o controle durante todo o movimento.

Coloque uma caixa atrás de você e fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros.
Segure um kettlebell perto do peito com as duas mãos.
Abaixe lentamente o corpo dobrando os joelhos e os quadris até estar sentado na caixa.
Pausa brevemente mantendo a tensão nos músculos.
Empurre com os calcanhares para voltar à posição inicial.
Repita para o número desejado de repetições.