Levantamento Terra com Uma Perna com Kettlebell
Conselhos de especialistas
Mantenha as costas retas e contraia o core durante todo o movimento para manter o equilíbrio e proteger a coluna.
Passos de Como Fazer
- Fique em pé com uma perna ligeiramente dobrada atrás de você, segurando um kettlebell na mão oposta à perna de apoio.
- Dobre nos quadris e abaixe o kettlebell em direção ao chão enquanto estende a perna livre para trás para manter o equilíbrio.
- Mantenha as costas retas e olhe para frente enquanto abaixa o peso.
- Retorne lentamente à posição inicial, contraindo os glúteos no topo do movimento.
- Repita pelo número desejado de repetições antes de trocar de perna.
Detalhes
Principal
Glúteos100%
Equipamento
Kettlebell
Tipo de exercício
Força
