Flexão Superman

Conselhos de especialistas

Engaje o seu core e os glúteos para manter o corpo em linha reta e evitar que a parte inferior das costas arque durante a flexão.

Comece em uma posição padrão de flexão.
Ao se abaixar para o chão, estenda um braço para a frente, como o Super-Homem voando.
Empurre de volta para a posição inicial enquanto traz o braço estendido de volta.
Alterne o braço estendido a cada repetição.

Principal

Peito30%

Abs30%

Secundário

Costas20%

Quadríceps20%

Equipamento

Peso corporal

Tipo de exercício

Força