Remada Curvada com Garrafa
Conselho de Especialista
Mantenha as costas retas e evite usar o impulso para levantar o peso. Concentre-se em puxar com os músculos das costas em vez dos braços.
Passos de Como Fazer
- Fique em pé com os pés na largura dos quadris, segurando um peso de garrafa em cada mão com as palmas voltadas para o corpo.
- Dobre levemente os joelhos e incline-se para a frente nos quadris, mantendo as costas retas.
- Deixe os pesos pendurados na sua frente e, em seguida, puxe-os em direção aos quadris, contraindo as omoplatas.
- Abaixe os pesos de volta à posição inicial com controle.
- Repita pelo número desejado de repetições.
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Músculos Trabalhados
Remada Curvada com Garrafa foca principalmente nos Dorsais, com mecânica de Força usando Com Peso. Entender os padrões de ativação muscular ajuda você a focar no engajamento correto e maximizar a eficácia do treino.
Primário
Dorsais100%
Equipamento
Com Peso
Tipo de Exercício
Força
Orientação de Séries e Repetições
Iniciante2 x 10-12
Intermediário3 x 8-10
Avançado4 x 6-8
Perguntas Frequentes
Quais músculos o Remada Curvada com Garrafa trabalha?
Remada Curvada com Garrafa trabalha principalmente os Dorsais. É classificado como um exercício de Força realizado com Com Peso.
Quantas séries e repetições devo fazer para Remada Curvada com Garrafa?
Para iniciantes, comece com 2 séries de 10-12. Praticantes intermediários podem fazer 3 séries de 8-10. Atletas avançados podem chegar a 4 séries de 6-8. Ajuste com base nos seus objetivos e capacidade de recuperação.
Remada Curvada com Garrafa é adequado para iniciantes?
Remada Curvada com Garrafa é classificado como um exercício avançado e é mais adequado para praticantes experientes. Iniciantes devem construir força básica com movimentos mais simples antes de tentar este exercício.
