Remada Curvada com Garrafa

Conselhos de especialistas

Mantenha as costas retas e evite usar o impulso para levantar o peso. Concentre-se em puxar com os músculos das costas em vez dos braços.

Fique em pé com os pés na largura dos quadris, segurando um peso de garrafa em cada mão com as palmas voltadas para o corpo.
Dobre levemente os joelhos e incline-se para a frente nos quadris, mantendo as costas retas.
Deixe os pesos pendurados na sua frente e, em seguida, puxe-os em direção aos quadris, contraindo as omoplatas.
Abaixe os pesos de volta à posição inicial com controle.
Repita pelo número desejado de repetições.

Principal

Costas100%

Equipamento

Com peso

Tipo de exercício

Força