Agachamento com Torção

Conselhos de especialistas

Mantenha o peito erguido e o core engajado durante todo o movimento para manter o equilíbrio e a forma correta.

Fique em pé com os pés na largura dos ombros.
Agache, mantendo o peso nos calcanhares e as costas retas.
Ao se levantar do agachamento, gire o tronco para um lado, levantando o joelho para encontrar o cotovelo oposto.
Retorne à posição de agachamento e repita do outro lado.
Continue alternando os lados pelo número desejado de repetições.