Flexão com Rotação

Conselhos de especialistas

Mantenha seu corpo em linha reta da cabeça aos calcanhares e gire suavemente para manter a forma e o equilíbrio.

Comece em uma posição de prancha alta com as mãos ligeiramente mais afastadas do que a largura dos ombros.
Faça uma flexão, abaixando o peito até o chão, mantendo os cotovelos próximos ao corpo.
Ao empurrar para cima, gire o corpo e estenda um braço em direção ao teto, entrando em uma prancha lateral.
Volte à posição de prancha alta e faça outra flexão, depois gire para o lado oposto.
Alterne a rotação com cada flexão pelo número desejado de repetições.