Levantamento Terra com Trap Bar

Conselhos de especialistas

Mantenha as costas retas e contraia o core durante todo o movimento para proteger a coluna.

Pise dentro da barra de armadilha e posicione os pés na largura dos quadris.
Dobre nos quadris e joelhos para segurar as alças, mantendo as costas retas.
Empurre através dos calcanhares para levantar a barra, endireitando os quadris e joelhos.
Baixe a barra de volta ao chão sob controle.
Repita pelo número desejado de repetições.