Levantamento Terra Sumô com Corrente
Conselhos de especialistas
Mantenha as costas retas e o peito erguido durante o levantamento para evitar curvar a coluna e engajar os músculos corretos.
Passos de Como Fazer
- Fique em pé com os pés mais afastados do que a largura dos ombros, com os dedos dos pés apontando para fora.
- Agache e segure as correntes ou a barra com as duas mãos entre as pernas.
- Empurre pelos calcanhares e estenda as pernas para levantar o peso, mantendo-o próximo ao corpo.
- Baixe o peso de volta ao chão sob controle.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Glúteos100%
Equipamento
Com peso
Tipo de exercício
Força
