Agachamento com Barra com Isometria de 2 Segundos

Conselhos de especialistas

Mantenha a forma correta de agachamento com a coluna neutra e os joelhos alinhados com os dedos dos pés, e segure a posição mais baixa sem quicar.

Fique em pé com os pés na largura dos ombros, a barra descansando em suas costas.
Agache dobrando os joelhos e empurrando os quadris para trás como se estivesse sentando em uma cadeira.
Segure a posição mais baixa por 2 segundos.
Empurre pelos calcanhares para voltar à posição inicial.