Agachamento com Afundo com Anéis

Conselhos de especialistas

Mantenha o tronco ereto e o joelho da perna da frente alinhado com o tornozelo para garantir a forma correta e reduzir o risco de lesões.

Fique com um pé colocado no anel atrás de você.
Abaixe os quadris para deixar o joelho de trás em direção ao chão em uma posição de avanço.
Sua coxa da frente deve estar paralela ao chão no fundo do movimento.
Empurre com o calcanhar da frente para voltar à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições antes de trocar de pernas.

Principal

Quadríceps50%

Posteriores50%

Equipamento

Suspensão

Tipo de exercício

Força