Afundo Traseiro na Máquina Smith (V2)
Conselhos de especialistas
Mantenha o pé da frente plano no chão e evite deixar o joelho ultrapassar os dedos dos pés para manter o alinhamento correto do joelho.
Passos de Como Fazer
- Fique em frente a uma máquina Smith com a barra nos ombros, pés afastados na largura dos quadris.
- Dê um passo para trás com um pé, abaixando os quadris para que o joelho de trás se aproxime do chão.
- Sua coxa da frente deve estar paralela ao chão, com o joelho formando um ângulo de 90 graus.
- Empurre através do calcanhar da perna da frente para retornar à posição inicial.
- Complete o número desejado de repetições antes de trocar de perna.
Detalhes
Principal
Quadríceps50%
Posteriores50%
Equipamento
Máquina Smith
Tipo de exercício
Força
