Subida Lateral na Máquina Smith
Conselhos de especialistas
Concentre-se em impulsionar através do calcanhar da perna de trabalho para ativar completamente os músculos-alvo e garantir a forma correta.
Passos de Como Fazer
- Fique de lado para uma máquina Smith com um banco configurado ao seu lado.
- Coloque o pé mais próximo do banco em cima dele, mantendo o outro pé no chão.
- Empurre através do calcanhar do pé levantado para levantar seu corpo para cima do banco.
- Dê um passo para baixo para retornar à posição inicial de maneira controlada.
- Complete o número desejado de repetições antes de mudar para o outro lado.
Detalhes
Principal
Quadríceps50%
Posteriores50%
Equipamento
Máquina Smith
Tipo de exercício
Força
