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Os Melhores 25 Exercícios no Banco especial
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Flexão Lateral a 45 Graus
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Abdominal Crunch (no banco)
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Abdominal em Declive
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Abdominal Sentado em Declive
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Hiperextensão
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Elevação de Quadril Inclinado com Perna Estendida
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Abdominal com Torção em Inclinação
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Elevação de Panturrilha Inclinada para Trás no Sled
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Abdominal Bicicleta com Torção a 45 Graus
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Abdominal Sentado com Torção em Inclinação (V2)
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Hiperextensão Reversa no Banco Plano
Glúteos
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Abdominal Inverso com Pernas Flexionadas em Declive
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Hiperextensão (V2)
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Abdominal no Desenvolvedor de Glúteos e Isquiotibiais
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Curl de Pernas Inverso (na máquina de polia)
Posteriores
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Hiperextensão Reversa em Posição de Sapo (em um banco)
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Abdominal na Cadeira Romana
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Elevação de Glúteos e Isquiotibiais (V2)
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Extensão de Quadril em Glute Ham Developer
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Curl de Perna Inverso com Apoio de Banco
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Torção Glúteo-Hamstring
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Toque no Chão com Hiperextensão Reversa em Posição de Sapo
Quadríceps
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Abdominal Declinado (V3)
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Hiperextensão Reversa a 45 Graus
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Abdominal Vertical
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