Crucifixo Inclinado com Torção com Halteres

Conselhos de especialistas

Controle o movimento durante todo o exercício e concentre-se na contração do peito para prevenir lesões no ombro.

Deite-se em um banco inclinado com um haltere em cada mão, palmas voltadas para frente.
Com uma leve flexão nos cotovelos, abra os braços para os lados.
Ao trazer os halteres de volta juntos, gire os pulsos para que as palmas fiquem uma de frente para a outra no topo.
Contraia os músculos do peito no topo do movimento.
Inverta lentamente o movimento de volta à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.