Abdominal Inverso com Pernas Flexionadas em Declive

Conselhos de especialistas

Concentre-se em usar os seus abdominais para levantar os quadris em vez de balançar as pernas para criar impulso.

Deite-se em um banco declinado com a cabeça mais alta do que os pés e as pernas dobradas em um ângulo de 90 graus.
Segure a parte superior do banco com as mãos para estabilidade.
Contraia os abdominais para levantar os quadris do banco, trazendo os joelhos em direção ao peito.
Lentamente abaixe os quadris de volta à posição inicial sem deixar os pés tocarem o banco.
Repita pelo número desejado de repetições.

Principal

Abs100%

Equipamento

Banco especial

Tipo de exercício

Força