Crucifixo Declinado com Torção com Halteres

Conselhos de especialistas

Incorpore um giro no topo do movimento de voo para engajar ainda mais o peito e adicionar um elemento dinâmico ao exercício.

Deite-se em um banco declinado com um haltere em cada mão, palmas voltadas uma para a outra.
Baixe os pesos em um arco controlado, mantendo um leve dobramento nos cotovelos.
Ao levantar os pesos de volta, gire os pulsos para que suas palmas fiquem voltadas para frente no topo.
Aperte os músculos do peito antes de inverter o movimento e voltar à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.