Supino Declinado Alternado com Um Braço e Halter

Conselhos de especialistas

Controle a descida do haltere e garanta uma amplitude total de movimento para maximizar o engajamento do peito.

Deite-se em um banco inclinado com um haltere em uma das mãos ao nível do peito.
Pressione o haltere para cima até que seu braço esteja totalmente estendido.
Baixe o haltere de volta à posição inicial de maneira controlada.
Alterne os braços após cada repetição.
Continue alternando pelo número desejado de repetições.