Curl de Perna Inverso com Apoio de Banco

Conselhos de especialistas

Certifique-se de que seus quadris permaneçam estendidos e não caiam enquanto você encolhe as pernas, para manter a tensão constante nos músculos isquiotibiais.

Passos de Como Fazer

Prenda seus tornozelos entre as almofadas do banco e deite-se de bruços.
Mantenha seu corpo reto da cabeça aos joelhos.
Encolha suas pernas em direção aos glúteos contraindo os músculos isquiotibiais.
Abaixe suas pernas de volta à posição inicial de maneira controlada.
Repita pelo número desejado de repetições.