Elevação de Quadril Inclinado com Perna Estendida

Conselhos de especialistas

Controle o movimento das pernas durante o exercício e evite usar o impulso. Mantenha as pernas retas e o core engajado.

Deite-se em um banco inclinado com a cabeça mais alta do que os pés e prenda as pernas no topo do banco.
Coloque as mãos sob os glúteos para apoio.
Mantendo as pernas retas, levante-as até ficarem perpendiculares ao seu torso.
Lentamente abaixe as pernas de volta à posição inicial sem deixá-las tocar no banco.