Voador com Halteres Hyght

Conselhos de especialistas

Mantenha um leve dobrar nos cotovelos para manter a tensão nos músculos do peito e proteger suas articulações.

Deite-se em um banco especial projetado para movimentos de voo com um haltere em cada mão.
Estenda os braços acima do peito com um leve dobrar nos cotovelos.
Abaixe os halteres para os lados em um amplo arco até sentir um alongamento no peito.
Junte os halteres acima do peito.
Repita pelo número desejado de repetições.