Agachamento com Apoio de Halteres

Conselhos de especialistas

Mantenha o peito erguido e as costas retas durante o agachamento para evitar curvar a coluna e manter a postura correta.

Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros, segurando um haltere em cada mão ao lado do corpo.
Posicione-se na frente de um banco especial para que, ao agachar, suas nádegas possam tocar levemente nele.
Abaixe o corpo dobrando os joelhos e os quadris, mantendo os pesos próximos ao corpo.
Toque levemente o banco com as nádegas e depois empurre através dos calcanhares para voltar à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.