Elevação de Glúteos e Isquiotibiais com Banda (V2)

Conselhos de especialistas

Certifique-se de que a faixa de resistência esteja firmemente ancorada e forneça tensão consistente durante todo o movimento para visar efetivamente os músculos isquiotibiais e glúteos.

Passos de Como Fazer

Prenda uma faixa de resistência ao redor da base de uma máquina de elevação de glúteos e isquiotibiais e passe a outra extremidade ao redor do pescoço ou peito.
Posicione-se na máquina com os tornozelos presos sob as almofadas.
Abaixe o torso em direção ao chão mantendo as costas retas.
Use os músculos isquiotibiais e glúteos para puxar-se de volta à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.