Abdominal Vertical
Conselhos de especialistas
Certifique-se de que as costas estão retas contra o banco e controle seu movimento para evitar usar o impulso, o que ajudará a focar mais efetivamente nos músculos abdominais.
Passos de Como Fazer
- Deite-se em um banco vertical para abdominais com as pernas seguras.
- Cruze os braços sobre o peito ou coloque as mãos atrás da cabeça.
- Contraia os músculos abdominais para levantar o tronco em direção aos joelhos.
- Lentamente, abaixe-se de volta à posição inicial.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Quadríceps50%
Abs50%
Equipamento
Banco especial
Tipo de exercício
Força
